نصائح سريعة للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة
بما أنكِ اتخذت القرار فى تقليل وزنك وعقدتى النية عليكِ ابتاع هذه النصائح السريعة للحصول على نتائج مرضية :
1-تجنبي الحميات القاسية ذات السعرات الحرارية المنخفضة جدا، فهذه الفئة من الحميات التي تعدك بخسارة الوزن بشكل سريع لا تكشف لك عن أمر شديد الأهمية وهو أن كمية حليب الرضاعة ونوعيته تتأثران بنوعية الطعام الذي تتناولينه.
2- اتبعي الحمية القليلة السعرات والمتوازنة والمعتدلة في الوقت نفسه، فهذا النوع من الحميات يجعلك تخسرين ما يتراوح بين نصف كيلوجرام وكيلوجرام واحد كحد أقصى في الأسبوع.
3-اشربي الكثير من الماء خصوصاً في حالة الرضاعة: أنت بحاجة إلى شرب كمية كبيرة من السوائل، على رأسها مياه الشرب، ومنها الزهورات وشاي الأعشاب وعصير الفاكهة... لكن في الوقت نفسه احذري كمية السكر والسعرات الحرارية الموجودة في الفاكهة وعصيرها.
4- الرضاعة تساعدك على تخفيض الوزن بسبب استهلاك الجسم لمزيد من السعرات الحرارية التي يحتاج إليها لإنتاج الحليب. ولكن نلفت الانتباه إلى الخرافة الشائعة والقائلة إنه على الأم التي ترضع طفلها أن تأكل كمية أكبر من الطعام لزيادة إنتاج كمية الحليب.
5- دعي الشيكولاته والحلويات لضيافة الزائرين فقط: بدلاً من أن تحتفظي بها لنفسك وتصبح يومياً شريكتك في كل وجبة من وجبات الطعام، فهي للأسف ليست غنية بكمية كبيرة من السكريات فحسب، بل أيضا بالدهون العالية السعرات الحرارية.
