للحصول على بطن مشذوذ
للحصول على بطن مشدود
6 خطوات للحصول على بطن مشدودة
اولا: تجنبي كل أنواع السكر الصناعي المتوفر في العصائر الجاهزة والحلويات
ثانيا: اشربي كميات وفيرة من الماء، بمعنى أدق املئي معدتك بالماء، تناولي كوبا من الماء كل 30 دقيقة
ثالثا: تناولي وجبات صغيرة على فترات متقاطعة
فان ذلك يزيد من معدل الحرق
رابعا: لا تهملي وجبة الإفطار فإنها ضرورية جدا وتحافظ على نشاطك طوال اليوم
خامسا: حافظي على تناول الوجبات في أوقاتها، ولا تعملي على تجويع نفسك فان ذلك يؤدي في النهاية الى تناول كميات أكبر من التي كنت ستتناولينها اذا ما كنت تناولتها في وقتها
سادسا: احرصي على تناول أغذية غنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات فهي تعمل على انقاص الوزن
.jpg)
